単身者の日曜過ごし方

　

日曜日、朝カーテンを開けると小雨なので

バスに乗ってプロントへ。福岡でプロントは初めてやな。

日曜なのか、時間帯が早いのか、広い店内にまばらな人で

ゆったりタイム。　｢音楽と生命｣をもう一度読み直してると坂本龍一が

語った（そして僕が死んだとき僕の体は地に還って微生物などに・・・）

言葉がとても印象的で図書館へ返したあとに、もう一度予約したけど　

購入しても良いかなと思える本です。

スマホにチャットGPTアプリを入れ

いくつか会話をすると日記も書いてくれます

CHAT GPTが書いた日記

｢今日はプロントでのモーニングと読書が心地よかった。

坂本龍一の「音楽と生命」に触れ、エントロピー増大の法則に抗う

ベルクソンの弧に感動した。

新しい知識との出会いが日常に豊かさをもたらしてくれる。｣

　

 1人ランチは　ナマステ堂のカレー

スパイスが効いて旨いよ700円　ごちそうさま！　

今日のランは8ｋｍ。寒いかなと思ったけど汗だくで爽快！

　

夕食は鶏つくねと白菜のうま煮

　

白菜を半分入れるとフライパンの蓋が閉まらんかったけど、火が通れば

もうまんたい。厚揚げを入れて仕上げに柚の皮を細切りにして、

ぱらりとかければ完成。

大根と鶏挽肉の煮物も👍　Runningしたあとの風呂・ビール・飯

最高でした。　さて、明日から1週間スタート！

1週間あっという間やね

1/9-13フル出勤なので毎日があっという間、１週間があっという間です。

夕方ランで10km

大濠公園から見た夕暮れがナイスビューでした

百道浜は風が強いけど、逆風の中やりきった感がありあり。

昨日は東京からの来客で2軒目にメキシコビールとタコス

パイナップル入りで旨かった

いらっしゃい～～

福岡タワーラン

今朝は珍しく朝焼けと三日月でした。

連休明けの仕事、腰が重いけど行くしかないよなーって思いながら

あっという間に一日終了ー。

帰宅して着替えて夜ランへ。

モヤモヤは走って解消。風呂入って食事して、さて寝るだけです。

ニュースでは八代亜紀の逝去。まだまだ若いのにご冥福をお祈りします。

福岡タワーはなぜかライトアップされてて

オッサン癒やされました。

 

朝ラン 12km

おはようございます。今日は日曜、え、明日も休みって幸せやん！

朝から掃除洗濯済ませて、8時半ラン開始。

百道浜は風が強くて叩きつける風に向かって走る走る

休日も頑張ってる ＞ オレ ＞ 良い感じ!

逆風コース

海が荒れてますな。

岸壁で釣りをしている猛者がいてびっくり

警固神社へ立ち寄ります

https://fukuoka-gokoku.jp/

ここのホームページ写真が美しいので是非。

昨年は七草粥が振る舞われてたよう。

大濠公園でゴール。

気温3℃　サムイヤン！！

 

久しぶりにランニング

単身生活の住まいを真剣に探してよかったな。

良い環境です♪

 

福岡マラソン PB更新！

 

福岡マラソン完走♪　振り返ってみます。

6時30分にマンション出発、７時に会場到着

ラン前にバナナとホット珈琲で準備完了。
更衣室は地下にあって寒空のなかでもあたたかくてGood！

スタート直後

7時半に手荷物を預けてスタートブロックに整列してから
走り出す待機時間が寒かった～。50分ほど待ったかな？
８時20分スタート、実際にスタート地点を越えたのは8分後。

普段見慣れた天神のど真ん中を走る快感は、東京マラソンに
通じるものがありました。沿道の声援が素晴らしい。
全力で肯定してくれます（笑

１～５km  渋滞なのでジョギングのつもりでのんびりと。
だんだん体が温まってきたので5～30km までは快調でした。

アミノサウルスを４つ　持って来て
10km,20km,30km と10キロごとに食べて（飲んで）
これが良かったのか歩くこともなく調子よいので
もしかするとサブフォーイケる？？
https://amzn.to/3SFAWQO

エイドステーションが豊富でお汁粉、うどん、みかん、バナナ
スポドリは各所に必ずあって助かりました。
37km地点で両脚が痙攣。。。久しぶり、いや、何年ぶりに
この感覚がきたかと思い、マッサージしたり屈伸したりしていると
エアーサロンパスの配布コーナー（神！）が見えてきたので
ピットイン。両脚にどばーっとスプレーするも
効き目無く・・・　何とか欺しだまし走り続け
42.195km  ゴールポストが輝いてたなー。

４時間15分　自己ベスト更新！！

前回のベストは2014年11月のつくばマラソン（4時間21分)
9年ぶりに更新とは嬉しいっす！

ゴール地点ではボランティアの方に写真を撮ってもらい
メダルとタオルを受け取りおもてなしエリアで
レッドブル、お餅、焼き牡蠣、バナナ、などなど
お腹満たされました。

フィニッシュ会場は生ビールが300円、お弁当500円と良心的
なので両方注文して自分に乾杯。素晴らしいフルマラソンでした。

11月に入りました。福岡マラソン後半コース。

10月は200km のランニング距離を達成~!

仕事から帰って疲れたな～と思いながらもTシャツ短パンに着替えて

ランニングした結果です。継続は力なり、フルマラソンに向けて

頑張ろう。今日は福岡マラソン(11/12)の後半コースを試走です。

余談ですが昨日は餃子ランチ800円。旨かった！

今日は大濠公園駅から九大学研都市駅まで電車で移動して

駅のコインロッカーに荷物を入れてスタートです。

九大キャンパスは広々して良い環境ですな。

登って下ったところで折り返し、秋なのに24℃・・暑い！

後半コースは海岸線を右に見て走る良いコース。

今日は狭い歩道を走るので、キツかったな。

当日は天気次第ではここはキツい逆風が吹くかも・・・

コスモスを見て癒やされます

糸島と言えば青い海。リゾート感ありです。

今年の夏は嫁さんと遊びに来たなー　白い鳥居は絵になります。

水分補給ゼロだったので、自販機でQooを購入。

暑さでバテてます。

ゴールまであと５KM?　休日で皆楽しそう、こっちは暑さと

疲れでしかめっ面。なんで走ってるん？おれ。

あと少し！

ゴール！今日は静かなもんですー

いやーつかれた。

ゴール地点から最寄りのJR駅（筑前前原駅）まで３ｋｍ

バスは３時間後・・　歩いて歩いて一番キツかった～。

 

週末ラン33km

 土日合わせて33kmランニング。

結構疲れますが、走った後の爽快感がたまらんです♪

福岡マラソンコースの半分ぐらいをランニング！
残りは来週走ってみるか～～

元寇防塁（げんこうぼうるい）

走っていると看板があったので海へ寄ってみると。

元寇防塁（げんこうぼうるい）は、鎌倉時代に北部九州の博多湾沿岸一帯に築かれた石による防塁です。文永の役（1274年）の後、蒙古軍の再襲来に備え、上陸を阻止するために築かれました。

約750年前、どんな景色だったのか。

ランチは黒門ロジウラベーカリーへ。

昨日の旨さが忘れられずリピートです。

店員さんに２F空いてる？と聞くとイエスってことで

ホット珈琲300円　付けてイートインです。

明太バゲット280円＋ドライフルーツデンマーククリーム 260円

どちらも旨さ満点、満足の日曜日。

興味深いパンがたくさんです。

グングン成長中のモンステラ

モンステラの勢いが止まらずグングン成長中。

さて、どこで植え替えするか考え中です。

 

200kmまで残り４日、５０KM　いけるかな。

夜ラン完了～！