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2014-05-14

道志村トレイル 走り終えて


体調について忘れないために、、。(来年の自分用に)


レース直後から、大腿四頭筋(ふともも筋肉)が激しく筋肉痛。
でも大臀筋(お尻)やふくらはぎの筋肉は何とも無い。 なぜ??

色々と調べてみると、山を駆け下りる時には大腿四頭筋を使い、
登る際は大臀筋、ふくらはぎを使うとのこと。
普段からランニングしているときは、ふくらはぎが筋肉痛になっていたので
知らない間に鍛えられていたのでレース後でも何ともない、と分析してみました。

今回の反省点
①レース前はアップダウンの激しいコースを走り、筋肉に活を入れるべき。
②スタート直後の全力疾走がまずかった。 レース全体をマネジメントすべき。

かな。

2014-05-12

道志村トレイルレース  2014

2時起床、3時出発。友人と二人で一路道志村へ。約2時間で到着すると
すでに多くのランナーが勢揃い。 受付を済ませて、着替えて、トイレに行くとスタート10分前。

前の方へ並んで、緊張の瞬間。女性も結構いましたね。
7時スタート!!  牛の大群のような勢いで、我先に走る走る、全力疾走です。


走ること15分で、登山道入り口。 ここからは一列の大渋滞になるため
皆必死に走るのです。 ですが、今回はここで飛ばし過ぎたためすでに
心拍限界、、歩くのも精一杯です。。。 
今振り返ると、後半戦も考えてスタートは抑えるべきでしたね(反省)


前も後ろも大渋滞。


なんだ、この長蛇の列は。 ブドウ岩ノ頭(1224m)を目指しています。


ひたすら登り。準備運動もそこそこに全力疾走したカラダには
キツイ。荷物4kgも重い。。。 練乳なんて要らなかったヨ。。。

8:28 菜畑山 通過です。

遠くに富士山が、見えます。

9:30 道坂峠 ここは最初の給水所です。
こんな山の中に給水所とは、ありがたいです。
冷えた水が旨い!! スポーツドリンクはバッグに入れていますが
温存するために水を頂きました。(リタイアするなら、飲んでおけ!)

10:30 御正体山1682m(みしょうたいさん)への長い登り。
今回で一番高い山です。 もう、登りは飽きたよ~勘弁して~


10:50 途中のチェックポイント
ここでしばらく、倒れこんで寝転んだまま起きられず。。
おかげで少し回復できました。 

11:30 御正体山ついに到着。 ついに制覇!!!
第一関門(20KM)リミットまであと、30分しかない。 距離にして4.5km

急げ、、と行きたかったけどすでに脚が限界。シンデマス。
周りのランナーも諦め半分、チャレンジ半分、でも進むしかない!!


12:20 鉄塔から今日一番の絶景ポイント。

登りは歩いて、下りは走る、この繰り返しでも第一関門までは中々到達できず。。 
すでに、この時点で第一関門通過ならず。
結局、5時間50分で第一関門到着。。。50分オーバー

胸のゼッケンに赤マジックでリタイア印を入れられ屈辱の気分と
この辛さから開放される気分と複雑なきもち。。 
周りも同じような表情のランナーがいました。  

とは言え、ハーフにエントリーしておれば6時間の制限内なので
来年はハーフにするかな~と、頭の中はすでに来年のモード。
この辛さをまた体験するの?? 


回収バスに揺られて、ゴール地点へ。 
友人のゴール瞬間を今か今かと待ち構え。


ゴール地点では地元の方々が作られた、クレソンうどんを頂きました。
おかわり自由で2杯頂きました。 うまい!


山々が本当にキレイです。 気持ちよい。 


友人は見事に完走!! 
道志村を後にして、紅椿の湯温泉で汗と泥を落として
チョ~スッキリ。 お互い運転するのでノンアルコールで乾杯。
野菜天ぷら定食 680円。 激ウマでした。


苦痛の後の快楽、 苦あれば楽あり、

とでも言うのでしょうか。 本当にシャレにならない辛さでした。
このTシャツ、宝物です(涙



◆ロングコース(41.3㌔)(男女合計) 出走者数:792名 完走者数:423名 完走率53%

 ◆ハーフコース(20.2㌔)(男女合計) 出走者数:242名 完走者数:163名 完走率67%


2014-05-10

道志村トレイル 前日

食料大量に買い込んできました。
モチは、スタートまでに5つ食べる予定です。
長時間なので、食べるものも自分で背負って走ります。


青いポリタンは、ハイドレーションシステムと言う走りながら
チューブをくわえて、水分補給する優れものです。

スポーツドリンクを入れて冷やします。
テーピング、軟膏、鎮痛剤、ハサミなどなど。

明日は朝の3時出発、さて、寝るかZZZ

明日は〜道志村トレイル

レース制限時間 10時間
GPS時計バッテリー12時間 大丈夫かな?念のためスポーツウォッチ持って行くかな……。

2013-06-09

週末ランニング

昨日に引き続き、今日も多摩川沿いをランニング。
片道約7km X 往復。  
ふくらはぎ~太もも全体が張っているけど心地良い筋肉痛です。






2013-06-02

ジョグ

昼から多摩川沿いを延々とジョギング。 距離を測ると7.5km (2.5h)
疲れたカラダに、風が心地良い~~


2013-03-24

久しぶりに、ラン

ショコラ @\170.-


いつやるか? いまでしょ!

ってなわけで、久しぶりに、走ってきました。
お気に入りのパン屋を途中のルートに入れて頑張ったものの、
走っては歩いて、歩いては走って、、、走り続けられない(涙)

まあ、久しぶりなので、こんな感じでしょう。
徐々に慣らしていきます。 ジョグノートに記録もつけて公開準備中。


ショコラパン、 想像以上にチョコがたっぷりでビックリで旨い!っす。













2012-11-02

スティックセニョール


苗を植えて約2ヶ月、ようやく形になってきました。
毎朝、青虫退治が日課で葉っぱは穴だらけ。
でも、もうすぐ収穫できそう~!


2012-10-02

多摩川源流トレイルラン


先月の多摩川源流トレイルラン 記事更新されています。
次の参加レース検討中~!!


http://www.kfctriathlon.jp/html/reports_2012_genryu.html

2012-09-19

2012-09-18

結果発表されました






346位 / 943人 

デビュー戦にしては、まずまずでしょう!

昨日に引き続いて筋肉痛です。






2012-09-17

多摩川源流トレイル 参加賞

参加賞頂きました。 好きなオレンジ色です。


動画拝借。 まさにこんな感じのスタート&レース状況です。
来年はオイラも動画とってみよう。 元気だったらね。



2012-09-16

第4回 多摩川源流トレイルラン

レース終えて。 
シューズとバッグとハイドレーション(水分補給装置) よく頑張った!



コースは山梨県と神奈川県の県境、小菅村という緑豊かな静かな村ですが
エントリーした選手は1,000名! おおいに賑わってます。 


スタート直後の急登。 
走り始めて30分が一番体力的にキツイ時間帯にこの登りが効きます。
給水ポイントが3箇所あり、最後のポイントには冷たい水と、特産のぶどう!
これを頂き、最後のスパートです。

高低差600m、 途中何度もくじけそうになるも、気合入れて
山道を走る走る、ひたすら走る。(たまに歩く。。。)


表彰式。 女性でも3時間を切るコースタイム。はっきり言って変人です。


ゴール場所には小菅の湯という温泉があり汗と疲れを落としました。
何よりも、村を上げてのバックアップで応援とサポートを頂き
とても気持ちよく走れました。 
自分でも信じられない3時間38分のレコード。 タイムリミットの4時間半には間に合い
友人と固い握手で感動を分かち合いました。 
順位と写真と正確なレコードは追ってインターネットで発表されるそうです。

よくやったよ>オレ!


産経新聞ニュース 載ってます。







2012-09-12

2012-09-02

多摩川源流トレイルラン


7:30 にコース到着。 と、同時にザーっと大雨が降りだしたけど男二人で山へ入ります。
開始後30分経った時が一番つらい。
ここからはフカフカに山道がなだらかに続くので、走る走る。
思わず笑顔がこぼれますー。雨の中。

4時間30分がタイムリミットのなか、4時間16分でゴール!
試走とは言え、よく頑張った。 再来週の本番でまた同じコースを走ると思うと
ゾッとします。

ゴール後は天然温泉で疲れを癒して、昼飯&昼寝。
充実した日曜でした。


昨日新しく買ったシューズは今日一日でびしょ濡れです。
よく頑張ってくれましたー!



虹 !

雨が……。止んでくれるかな〜。

2012-09-01

キャメルバッグ

トレイルランレースまであと二週間!
走りながら水分補給出きるニクイヤツ揃え明日はレース会場の試走です。
朝4時出発なんでもう寝ます〜。

2012-05-28

トレイル練習

あの山へ登って(走って)きました!


頑張った、靴とバッグ

水が透き通っております!

・・・

9月のレースに向けて、裏丹沢でトレイルランニングの練習。
と言っても、めちゃめちゃハードで、友人二人は2年目なので余裕な表情、、
こちらは走りながら心臓の音がバクバク聞こえて、失神寸前!

こんなに走ったのは何年ぶりでしょうか。
とにかく、日頃の練習を頑張らねばー!
今日で3kg痩せました。。。。

・・・
行程 : 20km