東京から福岡へ単身暮らし

2014-07-07

山中湖ランニング　合宿

梅雨空の土日、オヤジランナーズで合宿へ行ってきました。

心配した空模様でしたが、天気に恵まれて日曜日の朝は

クッキリとした富士山を見ながら、走ることができました。

初日は２周しましたが雨が降ってきたので、カフェでピットイン。

ソフトクリームで栄養補給しました。　

走っている途中に休憩、、、オヤジランナーズではokです。

土曜日の夜は、バーベキュー。

豪勢な食材を堪能、酒も堪能、民宿を貸しきっていたので

歌って踊って、いつ寝たのか覚えてません。。。。宴会場で転がってました。

二日酔いにもならず、爽やかに目覚め、朝食前にランニング。

朝から10km以上走るのも初めて、

こんなにクッキリとした富士山も初めてです。

白鳥の子供、産毛が可愛く癒されます。

山中湖は1周 = 13.5km

今回は3周したので、この二日間でフルマラソンを走ったことになります。

よく頑張った ww

走るだけではなく、オヤジランナーズは貪欲なので山にも登ります。

石割山、見事でした。

下山して、温泉に入って、昼食の手打ちそば。

絶品でございました。

よく走り、よく食べ、よく笑った二日間、充実していました。

これもランニングのお陰ですね。

2014-07-02

風鈴５００個　ランニング

図書館からリクエスト本が届きました。　４月号ながら、なかなか面白い。

レース後のアイシングについては

「フルマラソン直後のストレットは厳禁、できるだけ早く冷やすこと」

「フルマラソンのあとの筋肉は細胞が壊れて細胞液があふれだし、

毛細血管が損傷して内出血を起こしている状況。。。」　オソロシヤ

「そこで、アイシングで冷やすことにより、内出血を止血し、

細胞液の浸水を最小限に留める」　なるほど。。

☆

２月に行われた北九州マラソンがエイド充実していて、興味津々。

来年エントリーしてみようかな。

昨日10km 今日5km 帰宅後ランニング。

いい汗かいて、スッキリです。

風鈴５００個のお寺を走ってきて気分爽快。

☆

2014-07-01

Nexus7(2013)アップデート完了です。
バグの修正程度とのアナウンスでしたが、我が機では
タッチパネル感度が劇的に良くなりました。

これまで、机に置いてタッチすると反応が悪かったり、無反応でしたが
今回のアップデートでは、iPad mini並に改善されています。（嫁が使用中）

カバーを取り付けるのも避けていましたが（手に直に触れないと反応が悪いため）、
これでカバー装着できるようです。　　さっそく、探しに行こう～。

2014-06-30

スイカロードレース　結果!!

頑張りました!!

2014-06-29

2014-06-28

食事会

たらふく中華料理の巻〜。

パン材料到着　強力粉ほか

今回は強力粉10kgのほかにれーズン、クルミ、イースト菌を注文しました。

ここのお店は良心的で気に入ってます。　さあ、焼くぞ！

野菜パン

強力粉 230g （マイナス20g）
水 180cc（マイナス10cc）
野菜搾り50g
レーズン＆クルミ

レシピ本に載ってないので手探りです。φ(..)

2014-06-26

400L 献血

３ヶ月ぶりの献血、血管が太くて取りやすいとのこと。アイスクリームしっかり頂きました。

2014-06-25

アクアライン

初めて海ほたるきました。アクアラインマラソンのイメージトレーニング（嘘）

2014-06-24

夏キャンプ　オートキャンプきたかる

梅雨のまっただ中ですが、夏キャンプの計画中です。

去年は諸々の理由で行けなかったのですが、今年は北軽井沢へ!!

新鮮な野菜畑、爽やかな軽井沢の空気、なんでも美味しいBBQ,

満点の星空、テント＆タープ　などなど、楽しさ満開!!

キャンプ場も、レンタカーも予約完了。

今年は準備期間から楽しみむぞ～

2014-06-23

(^^)v

((^^)v

スイカロードレース (10KM)　

小雨降る中のレース　振り返ってみます。

①自宅～会場

朝5時20分の電車で出発。

大会最寄り駅　京成成田駅到着 : 7時30分

ここからコースまではバスで約30分、ちょっと時間があるなあと思い、

JR成田駅前のコンビニで豆乳とランチパックピーナッツを購入。

この間、15分くらいでしょうか。　

改めて京成成田駅へ戻り、大会関係者の方々の声に誘われて

バス停へ向かうと、長蛇の列、列、列、、、。

小雨降る中、傘をさしてバスに乗り込むまでなんと、"1時間"

会場について、先に到着してた仲間に聞くと、7時15分頃に京成成田駅についた頃は

20分待ちで、バスに乗れたとのこと。　　ちょっと、コンビニ寄って失敗でした。

しかし、、この豆乳がレース中に活躍したのか終始絶好調で走れたので

結果としては良かったでしょう。　牛乳より、豆乳がレース前の必須アイテムです。

②会場にて、着替え、荷物預かり

京成成田駅からバスに揺られて30分(400円）。バスはリムジンというのか

座席ゆったり良かったです。　会場についてまずは、受付。

ゼッケン番号毎に細かくブース分けされているので、とてもスムーズ。

記念品のＴシャツを受け取り、さあ、着替えよう。

しかし、、、更衣室が分からなくてウロウロ。

警備員に聞いて更衣室へ向かうと"女子更衣室"...。オイオイ

（男子更衣室と女子更衣室はかなり離れてます）

なんとかたどり着いて着替え終わった頃にメンバーと合流。

荷物預けはスムーズでした。　地元の中学生でしょうか、一生懸命で

いいね～若者は　と爽やかな気分になりました。　

マラソンは地元の方々のスタッフやボランティア、応援の方々によって

成り立っているんですよね。　感謝感謝。

③いよいよ、レース

予想タイム毎にスタート地点に目印が置いていましたので、５０分を目標に。
これが失敗。　スタートしてしばらくは前に進めず、歩いてる状態。
次回はもっと前からのスタートですね。

コースはほぼ平坦です。多少のアップダウンはあるものの一瞬で走る距離
なので問題なし。これ程度でアップダウンがキツイ人は練習不足ですね。
１ｋｍのラップ毎にＧＰＳウォッチでチェックするとほぼ5.1/km、小雨でしたが
快適に走れました。　スイカのポイントでは２キレ頂き、ラストスパートかけれました。

④走り終えて
ランネットの大会感想をチェックしていたら不満爆発のランナーがたくさんいて驚き。
どうも荷物預かりに不手際があり、1時間以上待たされたり、泥だらけになって戻ってきたり
と、、。　何事も事前チェック、自己責任ですね。　
私個人は、多少の不満はありましたが走れることの幸せを改めて実感できた１日でした。

感謝感謝!