道志村トレイル 走り終えて

体調について忘れないために、、。（来年の自分用に）

レース直後から、大腿四頭筋（ふともも筋肉）が激しく筋肉痛。

でも大臀筋（お尻）やふくらはぎの筋肉は何とも無い。　なぜ？？

色々と調べてみると、山を駆け下りる時には大腿四頭筋を使い、

登る際は大臀筋、ふくらはぎを使うとのこと。

普段からランニングしているときは、ふくらはぎが筋肉痛になっていたので

知らない間に鍛えられていたのでレース後でも何ともない、と分析してみました。

今回の反省点

①レース前はアップダウンの激しいコースを走り、筋肉に活を入れるべき。

②スタート直後の全力疾走がまずかった。　レース全体をマネジメントすべき。

かな。