風鈴５００個 ランニング

図書館からリクエスト本が届きました。　４月号ながら、なかなか面白い。

レース後のアイシングについては

「フルマラソン直後のストレットは厳禁、できるだけ早く冷やすこと」

「フルマラソンのあとの筋肉は細胞が壊れて細胞液があふれだし、

毛細血管が損傷して内出血を起こしている状況。。。」　オソロシヤ

「そこで、アイシングで冷やすことにより、内出血を止血し、

細胞液の浸水を最小限に留める」　なるほど。。

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２月に行われた北九州マラソンがエイド充実していて、興味津々。

来年エントリーしてみようかな。

昨日10km 今日5km 帰宅後ランニング。

いい汗かいて、スッキリです。

風鈴５００個のお寺を走ってきて気分爽快。

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