サンタクロース

楽しみ〜。

100円珈琲

お手軽珈琲 寒い季節は助かる〜。メールチェックもWifiでOKです。

カリン と メロンパン

「花梨の蜂蜜漬け」

カリンって硬いね～　種がびっしり。　これから寒くなる季節なので

喉の潤いに効くでしょう。　一ヶ月ぐらいで飲み頃らしい。

「自家製メロンパン♪」

ホームベーカリーでパン生地を作って、

小麦粉＆バターで包む生地を作って、

包んで発酵して、オーブンで焼いて、完成!!

久しぶりのパンづくり、面白いやん!! 味は最高～～

ロト7 当選♪

何気なく新聞見ていたら、ロト７発表があったのでチェックすると

当たっておりました!! 初です。　以前もその気で換金に行くと、ボーナス数字も

当てないと、いけないらしく、恥ずかしい思いをしました。

が、今回はokでしょう。それにしても、ギバちゃんのＣＭ　おもろいね～

多摩川ランニング。

　

天気良く、ランニング日和。　　

近所のおば様にスニッカーズ頂いたので、２個とドーナツ持って

のんびりランニング。　と言っても18km走ったので結構疲れました～～

セイコー 東京マラソン 2014

毎年、東京マラソンモデルが発売されていた
スーパーランナーズの2014モデル。

むむ、　ちょっとイメージと違うぞ。
どうしようかな。

今日は忙しかったなぁー。

ようやく今日の仕事終わりました。昼の釜飯650円 安くて旨いです！

群馬へ

天気よいよい！

カリン

土曜日、親父の会で学校のお手伝い。朝早くから夕方まで一生懸命働きましたよ。

その後は大反省。

飲んで語ってまた飲んで。　年齢も職種もバラバラでも、子供が同じ学校という

くくりで知り合うのも、面白いものです。　ゲットしたカリンがいい香りしてます。

予報では日曜日、雨でしたが夕方まで持ちそう。

久しぶりにランニング、今日は15KM / 1.5時間。　五本指ソックス（タビオ）が効いたのか

外反母趾の痛みが軽くて、いい感じです。　タビオ。もひとつ買っとくかな。

色々あるけど

今日はいい天気だ。頑張ろう

多摩川にて

珍しく１５時で仕事あがって、息子と多摩川でバレーボールの練習。

天気良く、空高く、気持ち良い汗かきました。　　　

夕日に映えるススキが晩秋って感じですね。

柿サラダ ＆ ランニングパーカー ３連休終了

寒い季節なりましたので、かきたまうどんです。　生姜たっぷり暖まります。

九州から届いたたくさんの柿を使って、柿とサツマイモとリンゴのサラダ。

切って混ぜただけとも言いますが。。。旨い!!

ランニングパーカー　

朝晩のランニングも寒くなってきたので、一枚購入。

２０％以上もoffだったのでお得に新製品ゲットです。

早速、これ着て多摩川河川敷へランニングしたら軽くて、快適。

しかし、走り始めて３０分、熱くなって結局半袖＆短パンで１２ｋｍランニングです。

こいつのイイところは、フード部分に隠れたポケットに全部を

丸め込んでコンパクトになるところ。　握りしめて走ってました。

たびお

　　

ということで、娘と二人でショッピングへ。

ランニングソックスをゲット。　履き心地GOOD!!

３連休スタート

娘と学祭へ出かけるつもりが、朝一チェックすると

今日はやっていないってコトが判明。。。　まあ、のんびり珈琲でも飲みますかいな。

いよいよ、11月。

　

と言っても大きなベントは無く日々坦々とガンバロウ。

それと、150KM/月間ランニングをクリアしよう。

雨の東京 & あと45km

今日は予報通りの雨でした。　今週末には11月突入ですな。　

年々時間が過ぎる感覚が加速してますね～。

今日は早めに帰宅し、ランニング。　10.5km = 58分。

久しぶりに走ったものの、疲れなくてチョットびっくり。知らぬ間にランナー体質に

なってきたんでしょうか。　酸素を効率良く吸収して、老廃物の分解もスムーズに。

よって、長時間の有酸素運動にも耐えることができる、ようです。

月間目標150kmにチョット届かないなー。

ただいま

ようやく、帰宅です。　

木、金、土　とホテル缶詰で管理職セミナーでしたが、

講習、テスト、講習、テスト、プレゼン、、、　とミッチリの三日間でした。

疲れたー !!!!　けど、充実感。

さて、明日からまたマラソン復活。なまったカラダにカツ入れよう。

HELP！

木曜からホテル缶詰セミナー…。早く走りたい！

のぞみN700

のぞみのある出張になるか？

重松清 とか

 

朝刊で紹介されてた本たち。。。。

重松清「ゼツメツ少年」

東野圭吾「祈りの幕が下りる時」

恒川光太郎「金色機械」

大島真寿美「三月」

 

最寄り図書館で予約完了!!

 

 

☆

 

月、火、と起き抜けのランニング。

今日は最短時間記録更新。　いつものコースでも時間が短縮できるとちょいと嬉しい~

 

 

雨の日曜日

１月　ハーフマラソン

２月　　 フルマラソン

までは、エントリー完了しているけど、３月からどうしようかなと

レースをチェックしていたら、丁度いいのがありました。

３月　さいたまシティマラソン

ちょいと、マラソン師匠に相談中です。

せっかくの日曜日なのに雨で走れず悶々。。。

新しいランニングソックスとか、ランニングウォッチとか、ファイテンとか

色々チェックしていたら一日終わっちゃいましたー。

目標の半分到達

土曜の昼から、向かい風の中　15km ランニング。　

これで82km　まで到達しました。（目標は150km)　

河川敷で草野球の試合を横目で見ながら走ってましたが

応援が盛り上がってる　楽しそうな試合に思わず足止めて見ちゃいました。

心地よい疲れ～

走ること

多摩川河川敷の光、　この近くに住んでもいいねえ～

今月の記録途中経過

今週は台風があり、疲れがありと言い訳ばかりですが目標の半分にも届かず。

この土日で頑張らねば。　３日空けないこと、自分に決めた約束です。

走り始めて約３週間。　だんだんと長距離が楽に走れるようになり少し驚きです。

４０歳超えてもカラダは成長？　カラダの機能が強くなるんだと思う。

ということで、楽しんで頑張ることが一番。

そろそろ、ランニングウォッチが欲しい☆

金曜日

東京ビッグサイトで展示会していたので、新規セールス
たくさん会社があるもんですべな。　週末嬉！！

始発にて

 

電車がストップする前に、事務所必着なので始発で出勤。

やはり、７時になると、電車止まっちゃいましたね。。。。

 

台風、早く過ぎ去れ!!

 

土日

年に一度のお祭り　御会式です。　土曜日の夜に近所のお寺へ～凄い盛り上がり!!

纏（まとい）がクルクル回ってます。

日曜日、新大久保へ行く用事があり、駅前の韓国ショップ＆人混みにビックリ。

賑わってるなあ～　

昼間は、多摩川河川敷走ること、12km  マジで疲れました。。。

バタバタの週末です。

入賞!!

　　
半年ぶりのゴルフ、まあこんなものでしょうね。　　運良く商品券と牛肉ゲット!!

今日は一日、富士山が良く見えました。

新幹線こだま号は、N700系　車内も快適です。

快晴

富士山見ながらナイスショット！

朝焼け

朝焼けが見たくて、今日も早朝ランニング。
だんだんと明るくなる空をみながらなので、気分爽快です。

今日現在で39KM走ってます。
10月の月間目標を150KMにしているので、今のところ26%達成。
（営業ノルマ数値みたいでイヤな感じもしますが、、、）

さて、週末は静岡ゴルフ。
ランニングシューズも持ち込んでみようかなと思ってます。。。。

水曜日、群馬へ

東京駅で新幹線に飛び乗って、高崎駅まで。　高崎駅からはレンタカーナリ。

渡良瀬川の河川敷でしばし、休憩。車の移動って大変だけど自由でいいよね。

まさに、実りの秋。　一面に広がる田んぼがキレイでした。

群馬って住んでもいいかも。

早朝ラン

最近、朝焼けがキレイなのを発見してたので、今朝は早起きし５時からランニング。
多摩川河川敷から日の出が見られると思ったものの、ちょっとズレていましたね。

気持ち良い、朝でした!!

火曜日です

八街とかいて、ヤチマタと呼びます。落花生の栽培が盛んな千葉県八街市。

駅前の静けさ、金木犀の見事な枝ぶり、白い雲、なんとも言えずいい感じ。

のんびりしてるなー。

駅から数分、けやき公園

東京駅から特急で50分。

今夜は、帰宅後すぐに着替えて近所のお寺までランニング。

日曜日に長距離走った成果が、３ｋｍ楽勝～。　だんだんと走れるようになってきたかも。

師匠のマラソンメソッド本によると、

走ることによってランナー体質になり、毛細血管が増え、ランニング中に出る

老廃物、乳酸などを処理する能力が徐々にアップするらしい。

うーん、そうかもしれんなあ。

☆

明日は群馬だ!!

月曜日始まりました

月曜日朝一新幹線で、米原（まいばら）へ出張！　　眠～

伊吹山の麓は蕎麦処らしく、天ぷら蕎麦大盛り !! 

コシがあってメチャウマ～～。

米原で打ち合わせ後、東京へとんぼ返り。

なかなかエンジンかからず、一日無事終わりました。　

明日は朝から千葉だぜ !!