図書館からリクエスト本が届きました。 ４月号ながら、なかなか面白い。
レース後のアイシングについては
「フルマラソン直後のストレットは厳禁、できるだけ早く冷やすこと」
「フルマラソンのあとの筋肉は細胞が壊れて細胞液があふれだし、
毛細血管が損傷して内出血を起こしている状況。。。」 オソロシヤ
「そこで、アイシングで冷やすことにより、内出血を止血し、
細胞液の浸水を最小限に留める」 なるほど。。
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２月に行われた北九州マラソンがエイド充実していて、興味津々。
来年エントリーしてみようかな。
昨日10km 今日5km 帰宅後ランニング。
いい汗かいて、スッキリです。
風鈴５００個のお寺を走ってきて気分爽快。
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