色々あるけど

今日はいい天気だ。頑張ろう

多摩川にて

珍しく１５時で仕事あがって、息子と多摩川でバレーボールの練習。

天気良く、空高く、気持ち良い汗かきました。　　　

夕日に映えるススキが晩秋って感じですね。

柿サラダ ＆ ランニングパーカー ３連休終了

寒い季節なりましたので、かきたまうどんです。　生姜たっぷり暖まります。

九州から届いたたくさんの柿を使って、柿とサツマイモとリンゴのサラダ。

切って混ぜただけとも言いますが。。。旨い!!

ランニングパーカー　

朝晩のランニングも寒くなってきたので、一枚購入。

２０％以上もoffだったのでお得に新製品ゲットです。

早速、これ着て多摩川河川敷へランニングしたら軽くて、快適。

しかし、走り始めて３０分、熱くなって結局半袖＆短パンで１２ｋｍランニングです。

こいつのイイところは、フード部分に隠れたポケットに全部を

丸め込んでコンパクトになるところ。　握りしめて走ってました。

たびお

　　

ということで、娘と二人でショッピングへ。

ランニングソックスをゲット。　履き心地GOOD!!

３連休スタート

娘と学祭へ出かけるつもりが、朝一チェックすると

今日はやっていないってコトが判明。。。　まあ、のんびり珈琲でも飲みますかいな。

いよいよ、11月。

　

と言っても大きなベントは無く日々坦々とガンバロウ。

それと、150KM/月間ランニングをクリアしよう。

雨の東京 & あと45km

今日は予報通りの雨でした。　今週末には11月突入ですな。　

年々時間が過ぎる感覚が加速してますね～。

今日は早めに帰宅し、ランニング。　10.5km = 58分。

久しぶりに走ったものの、疲れなくてチョットびっくり。知らぬ間にランナー体質に

なってきたんでしょうか。　酸素を効率良く吸収して、老廃物の分解もスムーズに。

よって、長時間の有酸素運動にも耐えることができる、ようです。

月間目標150kmにチョット届かないなー。

ただいま

ようやく、帰宅です。　

木、金、土　とホテル缶詰で管理職セミナーでしたが、

講習、テスト、講習、テスト、プレゼン、、、　とミッチリの三日間でした。

疲れたー !!!!　けど、充実感。

さて、明日からまたマラソン復活。なまったカラダにカツ入れよう。

HELP！

木曜からホテル缶詰セミナー…。早く走りたい！

のぞみN700

のぞみのある出張になるか？

重松清 とか

 

朝刊で紹介されてた本たち。。。。

重松清「ゼツメツ少年」

東野圭吾「祈りの幕が下りる時」

恒川光太郎「金色機械」

大島真寿美「三月」

 

最寄り図書館で予約完了!!

 

 

☆

 

月、火、と起き抜けのランニング。

今日は最短時間記録更新。　いつものコースでも時間が短縮できるとちょいと嬉しい~