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2014-11-30

トレーニング コース 


近所のお寺の周りは見事に紅葉&落ち葉で 彩られてました。
フカフカの地面をジョグジョグすると、メチャ気持ち良い。
アップダウンがある、トレーニングには最高の場所です。

桜の時期は最高でしたが、紅葉も最高とは
知らなかったな~~。 家から数分のお気に入り。

久しぶりの本  一千兆円の身代金

このミステリー 大賞ってことで、図書館から借りてきました。
 
それと、月末なので美味しい焙煎珈琲マメ買ってきました。
やっぱり、挽きたて 旨いな~~!!



EX2 906 GPS インターバルトレーニング やってみました。

つくばマラソンから一週間が経ちましたのでそろそろ練習開始。 
マラソン雑誌を見ているとインターバルトレーニングがどうもイイらしい。 
ってことで、初めてEX2 906のトレーニングモードを使ってみました。


ランを5分、ジョグを4分、ウォークを3分 にセット。
これでスタートさせると、ジョグの5分がカウントダウンを始めます。
で、3秒前からピ、ピ、ピ、ピと電子音がなりジョグに移行する
お知らせをしてくれます。 

ジョグも同じようにカウントダウンが始まり、
次はウォークと、これを3セット(リピート 03)完了すると、、、





ガンバリマシタ!


なかなか笑わせてくれますね。ありがとう~
こんな可愛い画面があるとか、びっくりですわ。

2014-11-26

東京マラソン ボランティア

名古屋出張中でしたが、正午丁度に移動中だったので
ZUltraを駆使してエントリーです。

初めて知りましたが、申し込みサイトには希望箇所
(スタート地点、新宿地点、ゴール地点など)がブロック毎に選べるように
なっており、先着順から枠が減っていく仕組みでした。

15時現在、ネットの情報では人気ポイント(銀座、浅草)などは
すでに終了した模様です。

今回は問題無くネットにつながり、去年走ったなかで一番華やかだった
"銀座・日本橋"ブロックの申し込み完了しました。

さて、どうなることやら。。。

いい話


切り抜いて、この記事はたまに読み返してましたがあの少年大きくなっていました。
こちらも元気もらいましたね。さて、今日は名古屋出張だ。

2014-11-25

東京マラソン 2015

プレミアムなんとかに登録して朗報待ってましたが、
2次抽選も落選。。 残念ですが、また来年。

ボランティアで、申し込んでみるかね。
前回の御礼として。

2014-11-24

つくばマラソン 記録 EX2 GPS

フル + 0.5km は誤差の範囲でしょう。


自宅PC と接続して、データを取り込むと走ったコースが一目瞭然。



ラップタイムの詳細も記録されているので、よく見てみると
前半22kmまでは、スムーズに走ってきたものの
24kmからペースダウンしているのが良く分かります。

3回の壁があったものの、前回(千葉アクアライン)のように
医療ブースへピットインすることもなく、走り切ることが
出来たのは一歩前進です。 この歳になっても成長しているのは
結構、嬉しいものです。 


読売ニュースにも早速記事が載ってました。
1万3千人って、すごいねえ。






2014-11-23

つくばマラソン 完走

今日はつくばマラソンへ。 朝5時半に自宅発、夜20時半帰宅と
たっぷり一日満喫してきました。 
天気良く、遠くに筑波山を眺めながら、黄金の銀杏並木道を走り
最高でした。 自己記録更新!!   

では、振り返ってみます。


秋葉原駅 6:20発 つくばエクスプレスはランナーで満員。
最寄り駅も、もちろん、ランナーだらけです。


駅から会場まではシャトルバス \260(片道)です。 
なぜか片道だけ買ったのに帰りの切符もくれました。


バスで約15分、 到着です。 朝日がマブシイ!!
筑波大学近辺は紅葉に彩られてます。


会場に入って着替え、荷物預け、写真撮影。
今回はオヤジランナーズ2名の出走です。


開会式してましたがすいません、スルーです。


スタート30分前。 日が昇り気温がどんどん上昇。
短パン+タンクトップでも寒くなく絶好のマラソン日和。

+++
今回はHブロック(最後尾)からのスタートで約7分のロスでした。
スタートとしてすぐに筑波大学の銀杏並木の中を走り
めちゃめちゃ気持ち良いです。 前半20kmまでは5分/km と
快調に走ってましたが、20km~30kmは辛く、脚が痙攣始めて
歩いては走っての繰り返し。 周りのランナーも30km付近から歩いたり
倒れこんだりとコースサイドは賑やかでした。


30kmを過ぎてからは徐々に回復し、6分/kmのペースでひたすら
一歩一歩走ります。 沿道からは声援をもらい、給水ポイントでは
毎度毎度、スポドリとアンパン、バナナを頂きました。

40km付近から、残りの2kmチョイがなかなか届かず、辛かったですが
黄金色に彩られたコースで思わず、脚が前に前に進みます。

フィニッシュした瞬間は、フルを走りきった達成感と、脚の痛みと
ごちゃまぜながら、嬉しいゴールでした。




自己ベスト更新 4時間21分!



今回もGPSウオッチが活躍してくれました。毎回42.195kmを超えるのは
愛嬌ですが、時間は正確です。

帰り道、銭湯で汗を流して、水風呂でリフレッシュして
もつ焼きを堪能、レバー系を多めに食べて今日一日のダメージ回復
間違いなしです。 いや~、良い一日でした。





つくばマラソン

つくば快晴〜
盛り上がって来ましたよ!09:30スタートです

2014-11-21

あっという間に金曜日


慌ただしく一週間が過ぎて、気が付くと金曜日でした。
今日は午後から有給をとりましたが、特に用事もなく
のんびりと、愛犬と近所のお寺へ散歩へ。

ここはいつもゆったりとした時間と空気に包まれて大好きな場所です。

ということで、3連休スタート!!


2014-11-16

カステラといえば、福砂屋

火曜日の朝、突然洗濯機が故障、、、 

電器屋に行く時間も無いので、電車の中でネット購入、
水曜日の夜には到着、セットアップ完了。 なんとも、現代的な買い物でした。

結果、問題なく洗濯できてます(当たり前か。。) 今までよりも静かで
容量は大きくてもコンパクト、おそらく電気代も割安だと思います。



土曜日は快晴の中でゴルフ。全く練習しないものの
すこはいつも通り 安定して 100以上。 楽しく過ごした一日です。

お土産に頂いた福砂屋のカステラ、美味しゅうございました。

2014-11-12

秋時間

都内の公園 色づいてますね。
右目の網膜症は違和感なくだいぶよくなりました。
のんびり 行こう~

タイガー ホームベーカリー KBH-V100


相変わらず毎日、美味しいパンが焼けてます。
最近は、クルミとレーズンとカシューナッツのゴールデン組み合わせが
お気に入り。

2014-11-07

網膜症 再び……。

最近の忙しさからなのか、二年ぶりに再発です。 勝手知ったるで薬飲んでおとなしくします。

ストレス解消が一番らしいので適度なジョグもOKです。

2014-11-04

アンドロイド 産経新聞

1500円 (月) 今月契約してみました。
朝刊、夕刊も配信されます。
気になってた記事は、ピンポイントで切り抜き、スクラップブックで保存出来るのが電子番ゆえの利点ですね。

秋晴れ 新宿

連休開けから忙しく、頭がついていきまへん

2014-11-02

気分は大学生!!

大学卒業して20年、 今でも 学生時代は自分の中で
良き人生経験を積んだ時間だと思ってます。
と、言うことで久しぶりに学生気分を味わってきました。


東京駅から 高速バスにのって出発!!


首都高速 スイスイ走ります

紅葉している街並み いいねえ


焼き鳥買うと、全力で走ってくれるサービス (ナンノコッチャ)


これは美味そうだった


なんて読むのか。。。

だそうです


芸術の秋ですな。


若者たちの活気あふれるキャンパスで、僕も元気をもらいました。
さあ、今月もフルマラソンだ、ガンバロウ


2014-11-01

伊豆大島へ 民宿 椿山

伊豆大島での宿は "ふれあい民宿 椿山" にお世話になりました。
椿山と書いてチンザンと呼ぶようです。 ひとっ風呂浴びてスッキリしたところで
部屋に運ばれてきました!    なんと豪勢な 夕食です。


これで一人前

アンかけが最後まで温かい


カサゴの刺し身、 プリプリ 絶品。 


こちらは、煮付け(キンメダイかな)


サザエさん


大将の説明では、食後に御飯と卵とこのタタキをまぜて
シメの御飯にするとのこと。 > ウマすぎでした(笑


サラダです。


伊豆大島はトウガラシ醤油


アジのたたきを揚げました とのハンペン

あとは御飯とお味噌汁、もう言うことなしの夕食でした。
伊豆大島で一番の民宿という噂は本当でしょう。


食後に外の風を浴びに散歩したところ、虫の声と
爽やかな風が吹いてました。 本当にいいところだ~