料理とランニング

　

8/12(祝)　昼過ぎにスーパーで買い物

夏のゴーヤが安かったので購入、今夜はゴーヤーチャンプル♪

8/13の弁当もゴーヤーチャンプルー♪　　旨い!!

　

観葉植物に小さい虫が飛んでいるので、蚊取り線香を購入

夕方、線香を付けると夏休みって気分になりますねー

はいーこの日は仕事から帰ってランニング

翌日も　セイムセイム

　

8/15(木)　4時過ぎに目覚めてしまったので朝から調理

トマトすき焼き風炒め、旨かった☆

 

天拝山～牛頸山 トレイルランニング

 

　

博多駅の始発に乗って二日市駅着　5：40

あっという間に天拝山到着。

　

天拝山ではラジオ体操やってました。皆さん元気。

こっちはリュック6kg 背負ったままトレイルコースへ。

　

　

GARMIN 965に地図を入れているので便利このうえない。

ランニングにもトレイルにも使える有能ウォッチです。

ここではルートを誤って赤い軌跡がぐるぐるしてます。

　

天拝山から牛頸山はすれ違う人がいない貸し切り状態。

蜘蛛の巣にけっこう引っかかり・・・

　

牛頸山のピークではフルーツあんみつ作り

凍らせた持ったきたので、ちょうど良い感じで冷え冷え。

夏はこれが正解やな。

　

熱湯をマグに入れて持って来た（コンロが重い）

　

熱々のホットコーヒー　最高や。

　

無事に下山。復路は登り以外は走って走って

よい練習になりました。

　

博多湯　お邪魔しまーす！

　

源泉掛け流しで汗を流して、2Fの休憩所でスーパードライとごろ寝。

最高！

電車で行く登山 基山～天拝山～二日市温泉

8月４日（日）　博多発(5:13)の始発に乗って原田駅(5:44)下車。

博多駅まではチャリチャリをぶっ飛ばして15分、ギリギリ電車に間に合ったので

乗ったときから汗だくでした・・

 

アクエリ1.5L, 炭酸水0.5L, 水0.6L =  2.6リットル

食材、ボンベなどで7.5kg  重いなー

 

単独登山なので、安全第一

 

基山（きざん）控えめですな。

このあと蚊取り線香をどこかに落として紛失。

 

沢の水でリフレッシュ。

下山して水分補給

 

天拝山まで縦走を重ねて、やってみたかったトマト冷麺。

冷え冷えで旨かった♪

 

天拝山からの下りは見事な舗装路で、駆け下りました。

下山後は博多湯　４８０円で温泉に入ってサッパリ。

 

スーパードライ　うまか～

 

井原山（いわらやま）で オオキツネノカミソリを堪能

 

　

　

職場のメンバー5人で登ってきました。

沢沿いで涼しく、天気最高！

　

ふくの湯でサッパリ、仕上げは生ビール大！！

帰宅して10km ランニング

今日は出し切ったぞー