献血 60回目

日曜日、夕方Runningはのんびりと

大濠公園と護國神社へ。

今日は血漿の成分献血。

福岡の献血センターも綺麗でお気に入りです。

 

3月は 200km 走った

土日で35km走って、ギリギリ200km/月　を達成！

目標を持って日々生活することは精神的にも良いです。

4月はどうなるかな。

今朝の20km ラン記録

18時から夕食。　豚肉炒め、納豆、味噌汁、炭酸水。

さて明日から新年度やー。

 

さが桜マラソン 自己ベスト更新 4時間6分！

　

博多から佐賀まで特急で片道 1150円。

博多駅を6時半に出発。ファミマ珈琲でカフェインを入れて

あっという間に佐賀駅に到着です。

　

佐賀駅から更衣室にあるスタジアムまでは徒歩20分。。。

雨が降っているので傘差してテクテク。

更衣室は先客が多く、空いたスペースに割り込んで

ワセリンを塗りたくって、着替えて準備OK。

外は雨なのでランニングシューズにビニール被せてスタート合図を

待ってたけど、結果的には靴の中までビショ濡れでした。

　

スタート地点。ほとんどのランナーがポンチョ姿。

今回は35km以降がダメやったな。脚が動かずタイムがずるずる

遅くなってサブフォー達成ならず。

まあ、この歳でも自己ベスト更新したので流石と思っておこう。

ゴールしてからは、お餅、生姜湯、佐賀の苺とおもてなしが盛り沢山。

　

帰りの特急で飲んだビールが最高！

 

よーく頑張りました。

明日は仕事だー

Tabio ランニングソックス

　

新しいランニング用ソックスが到着。

前回購入は2021年10月なので3年履いて、どちらもへたってきました。

お高いけど、丈夫やね。

明日はさが桜マラソン（42．195ｋｍ）、大雨予報なので

当日の5時に最終発表されるようだ。さて、どうなるか。

 

東京２Days

日曜の晴れた朝。久しぶりに多摩川ランニングすると

富士山がバッチリ顔を出してました。

11km走って気分爽快

天気が良いので家族４人で東京タワーへ

春やね！

あっという間に羽田から離陸する時間ーー

帰りの機内も富士山側

機内では映画キングダムを観てあっという間に福岡空港へ着陸

夜ランして一日仕上げ

よーく走りました。

 

夜ラン

さがフルマラソンまであと２０日

仕事終わって夜ラン７ｋｍ

さて、どこまで自己記録を更新できるか？

 

Sunday 20km Running もう一日休みが欲しい～

気温３℃の日曜。　朝７時にランニングシューズを履いてスタート！

いやー寒かった。 給水なしで20kmラン。手袋してても

指先が冷たく、ゴールしてミスタードーナツへ直行。

ロイヤルミルクティーは白いカップ。３杯おかわりしました。

糖分とって復活。帰宅してプロテインも補給OK!

トマト・セロリ・ニンジン・レモンを刻んで混ぜて完成。

今日は東京マラソン。ランナーズメンバーも参加していたので

スマホで応援。　来年は東京マラソン走りたい！

 

さが桜マラソン2024 まであと1ヶ月

 

いよいよ1ヶ月後にさが桜マラソン。

北九州マラソンの筋肉痛は月・火・水で完全に修復されました。

3日もかかるとは、フルマラソンの破壊力です。

仕事から帰ると、さが桜マラソンのTシャツと可愛い手紙が入ってました。

おじさん、泣けてくるよ～～

北九州マラソン2024 【4時間36分】

博多駅7時発の新幹線ホームはランナーでいっぱい。

自由席は満席で何とか座って博多から小倉まで一駅。

え、こんなに人が多いとは

ビックリ。

マンションから見た朝焼け、今日は晴れそう。

アミノサウルスとロキソニン　準備もバッチリ。

小倉駅からスタート地点までゾロゾロあるくランナーズ

☆☆☆☆☆

8時にスタート地点で整列。9時のスタート号砲を聞いて実際に

スタート地点を通過したのは10分後。スタート地点から

5ｋｍくらいまでは人混みの中をスローペースでちょっとイライラ・・

5kmのエイドステーションは通過、8ｋｍも通過

枝光駅を過ぎた10kmのあたりで水分補給とアミノサウルスを1袋飲んだ。

7ｋｍ～10ｋｍあたりは4.40/km～5.03/kmと飛ばし過ぎ

ガーミンのラップをあとで見て反省ポイント。

18kmあたりからペースがダウン・・6.02～6.14/km

嫁さん、父さん、友人が応援に来てくれたのでちょっと

元気になるものの

門司駅を超えた25kmあたりになると脚が痙攣・・

でた、去年の福岡マラソンと同じ症状。しかも今回は半分超えた

あたりで痙攣するってことはやっぱり練習不足やーー。

30km門司港レトロで折り返し地点では仕事関係の応援で

元気をいただくも走って歩いての繰り返し。

気温がぐんぐん上昇し、30～35ｋｍのエイドステーションが長かった

ここで小倉牛をチャージして、残り2kmからは痛い脚をかばい

ながらもジョギングペース。

フィニッシュラインが見えたところで最後の頑張り

笑顔でゴールできました。　いやー疲れた・しんどかった

でも、最高やった！

栄光のメダル

嫁さんとミスタードーナツで乾杯。応援感謝！

 

明日は北九州マラソン！

2/14  宮崎空港から福岡空港へ

プロペラ機でございます

博多について、もつ鍋おおやまで会食～

2024/02/17は北九州マラソンの前日エントリーで小倉へ

毎日があっという間でございまする。

 

朝ラン 10km ゴールはミスド♪

連休最終日、朝ランからスタート！

福岡城跡には梅の木が270本！

梅に水仙に春間近～～

大濠公園の入り口も春の気配です

で。10km 走ったゴールはミスタードーナツ。

糖分補給して熱い珈琲が旨かった、ごちそうさま。