羽田空港 ランニング

夏日の土曜日ですが、今週も羽田空港ランニングへ。今日は一人

途中のコンビニでオニギリとパンを買い込んで、走ること、片道10ｋｍで羽田空港へ。

目の前をゴーーーッと音を立てて飛ぶ姿を見ながら少し休憩。

　

沖ではアサリやらハマグリやらたくさん採れてましたので

来週は挑戦しようかなあ。　それにしても暑かった!!

汗が塩になって顔がヒリヒリしてました。

今週の本

家に帰ると、、、

　

"残念賞に当選" と書かれた手紙が入っていましたコシヒカリ。

充分ですよ

週末の出来事

快晴の土曜日、午前中ギリギリまで仕事、　急いで多摩川へ!!

オヤジランナーズ７名で、羽田空港方面へランニングです。

約15km をノンビリと走り終えたら、まずは銭湯で汗を流して

さっぱりと。　徒歩数分の居酒屋が４時から空いていたので

雪崩れ込むように席にに着くやいなや、生ビールで乾杯!!

銭湯でも水分補給を我慢してたので、旨さ最高～～

マラソンやら、子供のことやら、夏の合宿やらとグダグダと

４時間も飲んでまだ、８時。　フラフラで帰りました。

☆

曇り空の日曜日。　庭の木の剪定、掃除、買い物と色々してたら

午後に九州から荷物が届きました。　なんとたくさんの鯖鯖鯖。

今晩焼き鯖で頂きましたが、美味しい!!

久しぶりに美味しい鯖を食べました。感謝です兄貴。

冷蔵庫にまだ、たくさんあるので、ウシシって気分です

京都から

京都といえば 志津や のカルネパン。
途中下車しても買いたい旨さです〜今から東京へ向かいます。

到着〜。

海賊とよばれた男

図書館で借りたのはいいけど、下巻到着まで５００人、、、。

センチュリー21 ゴルフ場

いわゆる、飛び賞ってことで、頂きました。

それなりに支払いもありましたが、、、。　快晴のもとゴルフ最高でしたね

オレンジとレーズンの熟成パン

娘がとても気に入った様子で、よかった～～

明日は、ライ麦粉をいれてみる予定です。

快晴！

群馬でナイスショット！

ライ麦 と オレンジピール

家に帰ると、届いていました。

初のライ麦粉　1kg

強力粉は2.5kg x 4 = 10kg

初オレンジピール

さてさて、どんなパンが焼けますかな。

明日は芝刈り!!

東京ドーム

あかん 負けてます……。

道志村トレイル 走り終えて

体調について忘れないために、、。（来年の自分用に）

レース直後から、大腿四頭筋（ふともも筋肉）が激しく筋肉痛。

でも大臀筋（お尻）やふくらはぎの筋肉は何とも無い。　なぜ？？

色々と調べてみると、山を駆け下りる時には大腿四頭筋を使い、

登る際は大臀筋、ふくらはぎを使うとのこと。

普段からランニングしているときは、ふくらはぎが筋肉痛になっていたので

知らない間に鍛えられていたのでレース後でも何ともない、と分析してみました。

今回の反省点

①レース前はアップダウンの激しいコースを走り、筋肉に活を入れるべき。

②スタート直後の全力疾走がまずかった。　レース全体をマネジメントすべき。

かな。

道志村トレイルレース 2014

２時起床、３時出発。友人と二人で一路道志村へ。約２時間で到着すると

すでに多くのランナーが勢揃い。　受付を済ませて、着替えて、トイレに行くとスタート10分前。

前の方へ並んで、緊張の瞬間。女性も結構いましたね。

７時スタート!!  牛の大群のような勢いで、我先に走る走る、全力疾走です。

走ること15分で、登山道入り口。　ここからは一列の大渋滞になるため

皆必死に走るのです。　ですが、今回はここで飛ばし過ぎたためすでに

心拍限界、、歩くのも精一杯です。。。　

今振り返ると、後半戦も考えてスタートは抑えるべきでしたね（反省）

前も後ろも大渋滞。

なんだ、この長蛇の列は。　ブドウ岩ノ頭（1224m)を目指しています。

ひたすら登り。準備運動もそこそこに全力疾走したカラダには

キツイ。荷物４kgも重い。。。　練乳なんて要らなかったヨ。。。

8:28 菜畑山　通過です。

遠くに富士山が、見えます。

9:30 道坂峠　ここは最初の給水所です。

こんな山の中に給水所とは、ありがたいです。

冷えた水が旨い!! スポーツドリンクはバッグに入れていますが

温存するために水を頂きました。（リタイアするなら、飲んでおけ!)

10:30 御正体山1682m（みしょうたいさん）への長い登り。

今回で一番高い山です。　もう、登りは飽きたよ～勘弁して～

10:50 途中のチェックポイント

ここでしばらく、倒れこんで寝転んだまま起きられず。。

おかげで少し回復できました。　

11:30 御正体山ついに到着。　ついに制覇!!!

第一関門(20KM)リミットまであと、30分しかない。 距離にして4.5km

急げ、、と行きたかったけどすでに脚が限界。シンデマス。

周りのランナーも諦め半分、チャレンジ半分、でも進むしかない!!

12:20 鉄塔から今日一番の絶景ポイント。

登りは歩いて、下りは走る、この繰り返しでも第一関門までは中々到達できず。。　

すでに、この時点で第一関門通過ならず。

結局、5時間50分で第一関門到着。。。50分オーバー

胸のゼッケンに赤マジックでリタイア印を入れられ屈辱の気分と

この辛さから開放される気分と複雑なきもち。。　

周りも同じような表情のランナーがいました。　　

とは言え、ハーフにエントリーしておれば６時間の制限内なので

来年はハーフにするかな～と、頭の中はすでに来年のモード。

この辛さをまた体験するの？？　

回収バスに揺られて、ゴール地点へ。　

友人のゴール瞬間を今か今かと待ち構え。

ゴール地点では地元の方々が作られた、クレソンうどんを頂きました。

おかわり自由で２杯頂きました。　うまい!

山々が本当にキレイです。　気持ちよい。　

友人は見事に完走!! 

道志村を後にして、紅椿の湯温泉で汗と泥を落として

チョ～スッキリ。　お互い運転するのでノンアルコールで乾杯。

野菜天ぷら定食　６８０円。　激ウマでした。

苦痛の後の快楽、　苦あれば楽あり、

とでも言うのでしょうか。　本当にシャレにならない辛さでした。

このＴシャツ、宝物です（涙

◆ロングコース（41.3㌔）（男女合計） 出走者数：792名　完走者数：423名　完走率53％

 ◆ハーフコース（20.2㌔）（男女合計） 出走者数：242名　完走者数：163名　完走率67％

疲れた---

とりあえず、無事帰宅。。　詳しくは後日。

道志村 トレイル

いよいよスタート！

道志村トレイル 前日

食料大量に買い込んできました。

モチは、スタートまでに５つ食べる予定です。

長時間なので、食べるものも自分で背負って走ります。

青いポリタンは、ハイドレーションシステムと言う走りながら

チューブをくわえて、水分補給する優れものです。

スポーツドリンクを入れて冷やします。

テーピング、軟膏、鎮痛剤、ハサミなどなど。

明日は朝の３時出発、さて、寝るかZZZ

明日は〜道志村トレイル

レース制限時間 10時間
GPS時計バッテリー12時間 大丈夫かな？念のためスポーツウォッチ持って行くかな……。

新富士へ

ちょっと トンボ返りです

マイホームパン

そろそろ10kg　の強力粉が底をついてきたので

リピート注文です。　安くて旨い、最高パン　毎朝食べてます。

今回は、ライ麦粉とオレンジピールも注文してみました。

週末届く予定です。

緑鮮やか

爽やかな風が吹いてます 冷えたワインでも頂きたい気分〜

GW. 三日目

昨日は、午前中バレーの応援、　午後仕事でしたが

朝一番で軽くランニング。

今日はオフなので、ちょいと羽田空港までランニング　往復 約15KM

来週は、トレイルラン 40KM 、、オソロシヤ。。。

男子バレー

朝からバレーボールの応援へ。

若いってイイネ、スポーツ少年ってイイネ、　羨ましくなりました。

試合内容も満足で、明日に引き続きます。

明日は仕事なので、朝一しか見られず残念、、、。