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2014-05-31

羽田空港 ランニング

夏日の土曜日ですが、今週も羽田空港ランニングへ。今日は一人
途中のコンビニでオニギリとパンを買い込んで、走ること、片道10kmで羽田空港へ。

目の前をゴーーーッと音を立てて飛ぶ姿を見ながら少し休憩。
 
沖ではアサリやらハマグリやらたくさん採れてましたので
来週は挑戦しようかなあ。 それにしても暑かった!!

汗が塩になって顔がヒリヒリしてました。








今週の本

2014-05-29

家に帰ると、、、

 

"残念賞に当選" と書かれた手紙が入っていましたコシヒカリ。

充分ですよ



2014-05-26

週末の出来事


快晴の土曜日、午前中ギリギリまで仕事、 急いで多摩川へ!!
オヤジランナーズ7名で、羽田空港方面へランニングです。

約15km をノンビリと走り終えたら、まずは銭湯で汗を流して
さっぱりと。 徒歩数分の居酒屋が4時から空いていたので
雪崩れ込むように席にに着くやいなや、生ビールで乾杯!!

銭湯でも水分補給を我慢してたので、旨さ最高~~

マラソンやら、子供のことやら、夏の合宿やらとグダグダと
4時間も飲んでまだ、8時。 フラフラで帰りました。



曇り空の日曜日。 庭の木の剪定、掃除、買い物と色々してたら
午後に九州から荷物が届きました。 なんとたくさんの鯖鯖鯖。

今晩焼き鯖で頂きましたが、美味しい!!
久しぶりに美味しい鯖を食べました。感謝です兄貴。

冷蔵庫にまだ、たくさんあるので、ウシシって気分です








2014-05-23

京都から

京都といえば 志津や のカルネパン。
途中下車しても買いたい旨さです〜今から東京へ向かいます。

2014-05-19

海賊とよばれた男 

図書館で借りたのはいいけど、下巻到着まで500人、、、。

2014-05-17

センチュリー21 ゴルフ場

いわゆる、飛び賞ってことで、頂きました。
それなりに支払いもありましたが、、、。 快晴のもとゴルフ最高でしたね


オレンジとレーズンの熟成パン

娘がとても気に入った様子で、よかった~~
明日は、ライ麦粉をいれてみる予定です。


快晴!

群馬でナイスショット!

2014-05-16

ライ麦 と オレンジピール

家に帰ると、届いていました。


初のライ麦粉 1kg


強力粉は2.5kg x 4 = 10kg

初オレンジピール

さてさて、どんなパンが焼けますかな。
明日は芝刈り!!



2014-05-14

道志村トレイル 走り終えて


体調について忘れないために、、。(来年の自分用に)


レース直後から、大腿四頭筋(ふともも筋肉)が激しく筋肉痛。
でも大臀筋(お尻)やふくらはぎの筋肉は何とも無い。 なぜ??

色々と調べてみると、山を駆け下りる時には大腿四頭筋を使い、
登る際は大臀筋、ふくらはぎを使うとのこと。
普段からランニングしているときは、ふくらはぎが筋肉痛になっていたので
知らない間に鍛えられていたのでレース後でも何ともない、と分析してみました。

今回の反省点
①レース前はアップダウンの激しいコースを走り、筋肉に活を入れるべき。
②スタート直後の全力疾走がまずかった。 レース全体をマネジメントすべき。

かな。

2014-05-12

道志村トレイルレース  2014

2時起床、3時出発。友人と二人で一路道志村へ。約2時間で到着すると
すでに多くのランナーが勢揃い。 受付を済ませて、着替えて、トイレに行くとスタート10分前。

前の方へ並んで、緊張の瞬間。女性も結構いましたね。
7時スタート!!  牛の大群のような勢いで、我先に走る走る、全力疾走です。


走ること15分で、登山道入り口。 ここからは一列の大渋滞になるため
皆必死に走るのです。 ですが、今回はここで飛ばし過ぎたためすでに
心拍限界、、歩くのも精一杯です。。。 
今振り返ると、後半戦も考えてスタートは抑えるべきでしたね(反省)


前も後ろも大渋滞。


なんだ、この長蛇の列は。 ブドウ岩ノ頭(1224m)を目指しています。


ひたすら登り。準備運動もそこそこに全力疾走したカラダには
キツイ。荷物4kgも重い。。。 練乳なんて要らなかったヨ。。。

8:28 菜畑山 通過です。

遠くに富士山が、見えます。

9:30 道坂峠 ここは最初の給水所です。
こんな山の中に給水所とは、ありがたいです。
冷えた水が旨い!! スポーツドリンクはバッグに入れていますが
温存するために水を頂きました。(リタイアするなら、飲んでおけ!)

10:30 御正体山1682m(みしょうたいさん)への長い登り。
今回で一番高い山です。 もう、登りは飽きたよ~勘弁して~


10:50 途中のチェックポイント
ここでしばらく、倒れこんで寝転んだまま起きられず。。
おかげで少し回復できました。 

11:30 御正体山ついに到着。 ついに制覇!!!
第一関門(20KM)リミットまであと、30分しかない。 距離にして4.5km

急げ、、と行きたかったけどすでに脚が限界。シンデマス。
周りのランナーも諦め半分、チャレンジ半分、でも進むしかない!!


12:20 鉄塔から今日一番の絶景ポイント。

登りは歩いて、下りは走る、この繰り返しでも第一関門までは中々到達できず。。 
すでに、この時点で第一関門通過ならず。
結局、5時間50分で第一関門到着。。。50分オーバー

胸のゼッケンに赤マジックでリタイア印を入れられ屈辱の気分と
この辛さから開放される気分と複雑なきもち。。 
周りも同じような表情のランナーがいました。  

とは言え、ハーフにエントリーしておれば6時間の制限内なので
来年はハーフにするかな~と、頭の中はすでに来年のモード。
この辛さをまた体験するの?? 


回収バスに揺られて、ゴール地点へ。 
友人のゴール瞬間を今か今かと待ち構え。


ゴール地点では地元の方々が作られた、クレソンうどんを頂きました。
おかわり自由で2杯頂きました。 うまい!


山々が本当にキレイです。 気持ちよい。 


友人は見事に完走!! 
道志村を後にして、紅椿の湯温泉で汗と泥を落として
チョ~スッキリ。 お互い運転するのでノンアルコールで乾杯。
野菜天ぷら定食 680円。 激ウマでした。


苦痛の後の快楽、 苦あれば楽あり、

とでも言うのでしょうか。 本当にシャレにならない辛さでした。
このTシャツ、宝物です(涙



◆ロングコース(41.3㌔)(男女合計) 出走者数:792名 完走者数:423名 完走率53%

 ◆ハーフコース(20.2㌔)(男女合計) 出走者数:242名 完走者数:163名 完走率67%


2014-05-10

道志村トレイル 前日

食料大量に買い込んできました。
モチは、スタートまでに5つ食べる予定です。
長時間なので、食べるものも自分で背負って走ります。


青いポリタンは、ハイドレーションシステムと言う走りながら
チューブをくわえて、水分補給する優れものです。

スポーツドリンクを入れて冷やします。
テーピング、軟膏、鎮痛剤、ハサミなどなど。

明日は朝の3時出発、さて、寝るかZZZ

明日は〜道志村トレイル

レース制限時間 10時間
GPS時計バッテリー12時間 大丈夫かな?念のためスポーツウォッチ持って行くかな……。

2014-05-07

マイホームパン


そろそろ10kg の強力粉が底をついてきたので
リピート注文です。 安くて旨い、最高パン 毎朝食べてます。

今回は、ライ麦粉とオレンジピールも注文してみました。
週末届く予定です。

緑鮮やか

爽やかな風が吹いてます 冷えたワインでも頂きたい気分〜

2014-05-05

GW. 三日目


昨日は、午前中バレーの応援、 午後仕事でしたが
朝一番で軽くランニング。

今日はオフなので、ちょいと羽田空港までランニング 往復 約15KM
来週は、トレイルラン 40KM 、、オソロシヤ。。。

2014-05-03

男子バレー

朝からバレーボールの応援へ。
若いってイイネ、スポーツ少年ってイイネ、 羨ましくなりました。

試合内容も満足で、明日に引き続きます。
明日は仕事なので、朝一しか見られず残念、、、。